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妊娠中のおすすめ葉酸サプリ10選|1日あたりのコスト比較も

    妊活中・妊娠中の栄養補給として広く知られている葉酸。食事だけで摂取しようとするとなかなか難しいため、サプリを活用するのがおすすめです。

    しかし、葉酸サプリは「種類が多くどれを選んでいいか分からない」「そもそもどんな働きがあるの?」そんな疑問を抱く方は多いようです。

    そこで今回は、葉酸サプリの選び方を解説しながら、おすすめの葉酸サプリを比較してご紹介します。

    物流コストの高騰及びコロナウィルス感染症、昨今のウクライナ情勢に伴い婚約指輪・結婚指輪の価格が改定されていることが考えられます。最新の情報については公式HPを確認ください。
    (2022年4月)

    妊娠初期のガイド(無料ダウンロード)

    pregnancy_manual

     妊娠初期ガイドP3より

    妊娠初期に食べてはいけない物、3分で学びませんか? 初めての妊娠では、ちょっとした体調の変化などで不安になることも多いと思います。

    ・妊娠初期に食べちゃダメなもの、食べていいものがわからない ・妊娠初期で気をつけた方がいいことは? ・妊娠初期に揃えておくべきことや、やっておくと良いことは?

    そんなあなたのために、今すぐ使える、妊娠初期ガイドをご用意しました。あなたの楽しい妊娠生活のお役に立てましたら幸いです。

    ※体調の変化などについては自己判断せず、不安なことはすぐに主治医の先生に相談されることをおすすめします。

    1、葉酸サプリとは?

    葉酸サプリとは、ビタミンBの一種である葉酸をサプリメントにして、1日に必要な栄養を摂取しやすくしたものです。

    厚労省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると、

    妊娠を計画している女性、妊娠の可能性のある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸(狭義の葉酸)を400µg/日摂取することが望まれる

    とあります。

    葉酸は、赤血球の生成や妊娠初期の細胞分裂に必要なDNAの合成など、胎児の成長を手助けをする大切な栄養素。レバーや豆類、ブロッコリー、ほうれん草など、緑黄色野菜に多く含まれている栄養素ですが、食事だけでは十分に摂れているか心配な方は、サプリで補うことをおすすめします。

    2、葉酸サプリの選び方

    (1)妊活中~産後・授乳期まで各ステージに合わせて

    葉酸は、妊活中から産後・授乳期の各ステージによって必要摂取量が違います。

    厚労省では、各ステージに合わせて以下の摂取量を推奨しています。

    ステージサプリから取りたい葉酸摂取量
    妊活中(※1)400µg
    妊娠初期(※2)400µg
    妊娠中・後期240µg
    産後・授乳期100µg

    葉酸サプリを選ぶときは、妊活中から産後・授乳期までのステージに合わせた葉酸含有量を参考に、サプリを選ぶと良いでしょう

    (2)バランスよく栄養素が摂れる葉酸サプリを

    妊活中から産後・授乳期にかけては、1種類の栄養素だけを摂れば良いわけではありません。葉酸の吸収と代謝には、亜鉛、ビタミンC、B2、6、12という5つの栄養素が関わっており、これらの栄養素が欠かせません。葉酸サプリを摂取する時は、これらの栄養素が一緒に配合されているものを選べば、体の中で葉酸を上手く働かせることができます。

    さらに、骨の形成を助けてくれるビタミンD、赤血球を作る鉄も妊娠中には特に必要な栄養素です。

    ひとつのサプリでバランスよく必要な栄養素を摂りたいという方は、成分表を見て選ぶことをおすすめします。

    (3)続けやすい価格帯の葉酸サプリを

    葉酸サプリは種類が多く、価格帯もさまざま。商品によって葉酸の含有量、栄養素の種類も変わってきます。決して、あらゆる栄養素が配合されたものが良いというわけではありませんので、ご自身に合ったものを選ぶことが大切です。そのためにも、成分表をしっかりチェックすることをおすすめします。

    また、妊活中から産後・授乳期までと考えると、長い期間になりますので、続けやすい価格帯であることも考慮して選ぶと良いでしょう。

    2、おすすめ葉酸サプリ10選の比較

    (1)葉酸(DHC)

    出典:楽天

    『持続型葉酸』は、ゆっくり溶けるタイムリリース処方のサプリメント。水溶性という性質上、1度にたくさん摂っても余分な分は排出されてしまう「葉酸」を、じっくりと補うことができます。

    価格388円(1日当たりコスト約13円)
    内容量30粒(30日分)
    配合成分葉酸、ビタミン(B2,B6,B12)
    葉酸配合量400μg
    原材料葉酸、麦芽糖(国内製造)、デキストリン、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12
    GMP認定
    生産地日本

    (2)葉酸カルシウムプラス(ピジョン)

    出典:楽天

    赤ちゃんの成長に大切な葉酸はもちろん、鉄やカルシウムも一緒に取れるピジョンの「葉酸カルシウムプラス」。葉酸400μg、カルシウム160mg、鉄10㎎、12種類のビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養成分がバランスよく配合されています。

    価格1,598円(1日当たりのコスト約52円)
    内容量60粒(30日分)
    配合成分葉酸、鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミン(B1,B2,B6,B12)、ナイアシン、ビタミン(C,D)、パントテン酸
    葉酸配合量400μg
    原材料マルチトール(国内製造) /貝カルシウム、セルロース、ピロリン酸鉄、ステアリン酸カルシウム、 グルコン酸亜鉛、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、 葉酸、ビタミンB12、ビタミンD
    GMP認定
    生産地日本

    (3)エレビット(バイエル製薬)

    出典:楽天

    葉酸を800μg/日摂取できる「エレビット」。葉酸の働きを助けるビタミンB6 とB12に加え、カルシウム、鉄など、妊活・妊娠中に必要な18種類のビタミン・ミネラルをバランスよく配合したサプリです。

    価格4,500円(1日当たりのコスト150円)
    内容量90粒(30日分)
    配合成分葉酸、鉄、ビタミン(B1,B2,B6,B12)、ビタミン(C,D,E)マグネシウム、カルシウム、銅、亜鉛、マンガン、β-カロテン
    葉酸配合量800μg
    原材料食用精製加工油脂、マンガン含有ビール酵母/貝Ca、酸化Mg、セルロース、V.C、ピロリン酸鉄、HPMC、HPC、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、β-カロテン、ナイアシン、着色料(酸化チタン、カルミン酸)、ショ糖エステル、酢酸V.E、グルコン酸銅、パントテン酸Ca、グリセリン、V.B6、V.B1、V.B2、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12
    GMP認定
    生産地

    (4)葉酸サプリ(アロベビー)

    出典:楽天

    必要な栄養素と健康維持のための成分が一緒に取れるアロベビーのオールインワン「葉酸サプリ」DHAや乳酸菌に加えて、ポカポカ成分(しょうが、ヘスペリジン)も配合され、冷えケアとしても。

    初回80%OFFで始められるお得な定期便もあります。

    価格2,480円(1日当たりのコスト約83円)
    内容量120粒(30日分)
    配合成分葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミン(B1,B2,B6,B12)、ビタミン(C,)ミネラル、乳酸菌粉末、生姜粉末、ヘスペリジン、国産野菜(大麦若葉,ケール,さつまいも,ほうれん草,南瓜,人参,桑の葉,大葉)、黒酢もろみ末、ココナッツオイル粉末、DHA含有精製魚油粉末、亜鉛酵母、銅酵母、有胞子性乳酸菌粉末など
    葉酸配合量400μg
    原材料還元パラチノース(国内製造)、アカシア食物繊維、亜鉛酵母、銅酵母、有胞子性乳酸菌粉末、ラクチュロース、ビオチン酵母、乾燥酵母、大麦若葉、乳酸菌粉末、RNA、フォスファ チジルセリン含有大豆レシチン抽出物、ケール、さつまいも、しょうが粉末、黒酢もろみ末、 ココナッツオイル粉末、DHA含有精製魚油粉末、ほうれん草、南瓜、人参、桑の葉、大葉/ 貝Ca、酸化Mg、HPC、ピロリン酸鉄、V.C、ステアリン酸Ca、V.B6、プルラン、セラック、ナ イアシン、パントテン酸Ca、ラクトフェリン、V.B1、V.B2、葉酸、ヘスペリジン、V.D、 V.B12、(一部に乳成分・大豆を含む)
    GMP認定
    生産地日本

    (5)Mama Lula葉酸&鉄プラス(ファンケル)

    出典:楽天

    葉酸、鉄に加え、妊娠前から授乳期までに必要な9種の栄養素や乳酸菌まで配合。これひとつで、不足する成分をサポートできる、葉酸+マルチ栄養サプリです。

    価格1,500円(1日当たりのコスト50円)
    内容量120粒(30日分)
    配合成分葉酸、鉄、カルシウム、ビタミン(C,D)、ビタミン(B1,B2,B6)、マグネシウム、亜鉛、ベータカロテン、植物性乳酸菌、ヒト由来乳酸菌
    葉酸配合量480μg
    原材料炭酸カルシウム・炭酸マグネシウム(ドロマイト)、亜鉛酵母、乳酸菌殺菌末、植物性乳酸菌殺菌末、セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ビタミンC、ピロリン酸鉄、ステアリン酸カルシウム、シェラック、デュナリエラカロテン(原材料の一部にゼラチンを含む)、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンD
    GMP認定
    生産地日本

    (6)ディアナチュラ葉酸(アサヒ)

    出典:楽天

    女性の健康づくりに役立つ葉酸に加え、ビタミンB6、B12を配合。食事のバランス、野菜・果物不足が気になる人におすすめです。

    続けやすい価格帯なのも嬉しいですね。

    価格360円(1日当たりのコスト12円)
    内容量30粒(30日分)
    配合成分葉酸、(B6,B12)
    葉酸配合量400μg
    原材料還元麦芽糖水飴、セルロース、ステアリン酸Ca、V.B6、葉酸、V.B12
    GMP認定
    生産地日本

    (7)ディアナチュラル 葉酸x鉄・カルシウム(アサヒ)

    出典:楽天

    妊娠・授乳期に必要な葉酸480μgと鉄・カルシウムがまとめて摂れるサプリ。さらに、ビタミンC、ビタミンB1・B6・B12もプラス。妊活・妊娠・授乳中の方はもちろん、女性の健康づくりにおすすめです。

    価格488円(1日当たりのコスト約24円)
    内容量40粒(20日分)
    配合成分葉酸、鉄、カルシウム、ビタミン(C)、ビタミン(B1,B6,B12)
    葉酸配合量480μg
    原材料デキストリン/貝Ca、ビタミンC、ピロリン酸鉄、セルロース、ケイ酸Ca、ステアリン酸Ca、糊料(プルラン)、ビタミンB6、セラック、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB1
    GMP認定
    生産地日本

    (8)みのりの葉酸(ヘルシープラス)

    出典:楽天

    葉酸、鉄、カルシウム、亜鉛など、妊活~妊娠、授乳期に必要な栄養素をバランスよく配合した《赤ちゃんとママの笑顔と健康》をサポートするサプリメントです。DHAやEPA、22種類の国産野菜、8種類のスーパーフードなどをプラス。国内の製薬会社で徹底した管理のもと製造しています。

    価格1,870円(1日当たりのコスト約62円)
    内容量120粒(30日分)
    配合成分葉酸、鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミン(B1,B2,B6,B12)、ビタミン(C,D,E)、ナイアシン、パントテン酸Ca,DHAほか
    葉酸配合量400μg
    原材料マルチトール(国内製造)、亜鉛含有酵母、ビタミンE含有植物油、セレン含有酵母、銅含有酵母、クロム含有酵母、マンガン含有酵母、マルトデキストリン、乳糖、DHA含有精製魚油、デキストリン、モリンガ、マカ、カシス果汁、アマランサス、キヌア、クコ、チアシード、バオバブ、ラズベリー果汁、クランベリー果汁、ブルーベリー果汁、たん白加水分解物、オクラ末、キャベツ末、ケール末、ニンジン末、カボチャ末、ゴボウ末、紫イモ末、サトイモ末、シイタケ末、ブロッコリー末、麻の実、アシタバ末、アスパラガス末、枝豆(大豆)末、コマツナ末、セロリ末、ダイコン末、ダイコン葉末、タマネギ末、パセリ末、ホウレンソウ末、レモン末、レンコン末、ボイセンベリー果汁/卵殻Ca、ピロリン酸第二鉄、微粒二酸化ケイ素、ショ糖エステル、加工でん粉、結晶セルロース、葉酸、V.C、ナイアシン、グリセリン脂肪酸エステル、パントテン酸Ca、酸化防止剤(V.E、V.C)、V.B1、V.B6、V.B2、レシチン、サイクロデキストリン、V.D、クエン酸、V.B12、(一部に卵・乳成分・大豆を含む)
    GMP認定
    生産地日本

    (9)ネイチャーメイド 葉酸(大塚製薬)

    出典:楽天

    お腹の赤ちゃんの発育に必要なビタミンである葉酸が摂れるサプリ。1日の摂取目安2粒で、ホウレンソウ6株分を配合しています。

    価格502円(1日当たりのコスト約7円)
    内容量150粒(75日分)
    配合成分葉酸
    葉酸配合量200μg
    原材料セルロース、乳糖、ショ糖脂肪酸エステル、葉酸
    GMP認定
    生産地アメリカ

    (10)ママル葉酸サプリ(ナチュラルテック)

    出典:楽天

    妊活専門医・産婦人科医が監修した赤ちゃんとママのためのオールインワンサプリ。

    葉酸をはじめ、鉄分、ビタミン、ミネラルなど妊娠初期から後期まで不足がちな栄養素を配合。ママと赤ちゃんに必要な栄養素をまんべんなくサポートします。

    乱れがちな腸内環境を整える成分も配合、菌活もできるサプリです。

    妊活~産後の時期ごとに異なる栄養摂取量に合わせて、妊娠中のほか、妊活期と産後・授乳期もあります。

    価格8,618円(1日当たりのコスト約293円)
    内容量120粒(30日分)
    配合成分葉酸、鉄分、ビタミン(B1,B2,B6,B12)、ビタミン(C,D,E)、マグネシウム、亜鉛、パントテン酸、ナイアシン、乳酸菌、DHA/EPA、ラクトフェリン、食物繊維
    葉酸配合量400μg
    原材料亜鉛含有酵母、乳酸菌死菌体末、DHA含有精製魚油加工食品、難消化性デキストリン、貝カルシウム、酸化マグネシウム、結晶セルロース、VC、微粒二酸化ケイ素、ヘム鉄(豚由来)、ステアリン酸Ca、HPC、VB12、パントテン酸Ca、VE、VD、VB2、VB1、VB6、β-カロテン、ナイアシン、ラクトフェリン濃縮物、葉酸
    GMP認定
    生産地日本

    【葉酸サプリのおすすめ10選、比較表】

    商品名
    価格
    1日当たりのコスト
    内容量
    葉酸配合量
    配合成分
    葉酸(DHC)
    388円
    293円
    30粒(30日分)
    400μg
    葉酸、ビタミン(B2,B6,B12)
    葉酸カルシウムプラス(ピジョン)
    1,598円
    約52円
    60粒(30日分)
    400μg
    葉酸、鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミン(B1,B2,B6,B12)、ビタミン(C,D)ほか
    エレビット(バイエル薬品)
    4,500円
    150円
    90粒(30日分)
    800μg
    葉酸、鉄、ビタミン(B1,B2,B6,B12)、ビタミン(C,D,E)マグネシウム、カルシウムほか
    葉酸サプリ(アロベビー)
    2,480円
    約83円
    120粒(30日分)
    400μg
    葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミン(C)、ビタミン(B1,B2,B6,B12)、ビタミン、国産野菜ほか
    Mama Lula葉酸&鉄プラス(ファンケル)
    1,500円
    50円
    90粒(30日分)
    480μg
    葉酸、鉄、カルシウム、ビタミン(C,D)、ビタミン(B1,B2,B6)、乳酸菌ほか
    ディアナチュラル 葉酸(アサヒ)
    360円
    12円
    30粒(30日分)
    400μg
    葉酸、(B6,B12)
    ディアナチュラル 葉酸x鉄・カルシウム(アサヒ)
    488円
    約24円
    40粒(20日分)
    480μg
    葉酸、鉄、カルシウム、ビタミン(C)、ビタミン(B1,B6,B12)
    みのりの葉酸(ヘルシープラス)
    1,870円
    約62円
    120粒(30日分)
    400μg
    葉酸、鉄、カルシウム、亜鉛、ビタミン(C,D,E)、ビタミン(B1,B2,B6,B12)ほか
    ネイチャーメイド 葉酸(大塚製薬)
    502円
    約7円
    150粒(75日分)
    200μg
    葉酸
    ママル葉酸サプリ(ナチュラルテック)
    8,618円
    約293円
    120粒(30日分)
    400μg
    葉酸、鉄分、ビタミン(B1,B2,B6,B12)、ビタミン(C,D,E)、乳酸菌、DHA/EPAほか

    葉酸サプリのまとめ

    いかがでしたでしょうか。

    今回はおすすめの葉酸サプリを比較してご紹介いたしました。

    多くの商品が販売されている葉酸サプリ。赤ちゃんとママにとってどれが良いのか、とても大事なことだからこそ迷ってしまいますよね。

    妊活サプリは、妊活から産後まで、必要な栄養素をしっかり補給してくれることが大事です。成分や価格はさまざまですので、続けやすく赤ちゃんとママの健康サポートが叶うサプリを選びたいですね。

    今回の記事が皆様のお役に立ちましたら幸いです。

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