妊娠中のおすすめ葉酸サプリ10選|1日あたりのコスト比較も

妊活中・妊娠中の栄養補給として広く知られている葉酸。食事だけで摂取しようとするとなかなか難しいため、サプリを活用するのがおすすめです。

しかし、葉酸サプリは「種類が多くどれを選んでいいか分からない」「そもそもどんな働きがあるの？」そんな疑問を抱く方は多いようです。

そこで今回は、葉酸サプリの選び方を解説しながら、おすすめの葉酸サプリを比較してご紹介します。

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 妊娠初期ガイドP３より

妊娠初期に食べてはいけない物、３分で学びませんか？ 初めての妊娠では、ちょっとした体調の変化などで不安になることも多いと思います。

・妊娠初期に食べちゃダメなもの、食べていいものがわからない ・妊娠初期で気をつけた方がいいことは？ ・妊娠初期に揃えておくべきことや、やっておくと良いことは？

そんなあなたのために、今すぐ使える、妊娠初期ガイドをご用意しました。あなたの楽しい妊娠生活のお役に立てましたら幸いです。

※体調の変化などについては自己判断せず、不安なことはすぐに主治医の先生に相談されることをおすすめします。

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１、葉酸サプリとは？

葉酸サプリとは、ビタミンBの一種である葉酸をサプリメントにして、1日に必要な栄養を摂取しやすくしたものです。

厚労省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、

妊娠を計画している女性、妊娠の可能性のある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を400µg/日摂取することが望まれる

とあります。

葉酸は、赤血球の生成や妊娠初期の細胞分裂に必要なDNAの合成など、胎児の成長を手助けをする大切な栄養素。レバーや豆類、ブロッコリー、ほうれん草など、緑黄色野菜に多く含まれている栄養素ですが、食事だけでは十分に摂れているか心配な方は、サプリで補うことをおすすめします。

２、葉酸サプリの選び方

（１）妊活中～産後・授乳期まで各ステージに合わせて

葉酸は、妊活中から産後・授乳期の各ステージによって必要摂取量が違います。

厚労省では、各ステージに合わせて以下の摂取量を推奨しています。

葉酸サプリを選ぶときは、妊活中から産後・授乳期までのステージに合わせた葉酸含有量を参考に、サプリを選ぶと良いでしょう。

（２）バランスよく栄養素が摂れる葉酸サプリを

妊活中から産後・授乳期にかけては、1種類の栄養素だけを摂れば良いわけではありません。葉酸の吸収と代謝には、亜鉛、ビタミンC、B2、6、12という5つの栄養素が関わっており、これらの栄養素が欠かせません。葉酸サプリを摂取する時は、これらの栄養素が一緒に配合されているものを選べば、体の中で葉酸を上手く働かせることができます。

さらに、骨の形成を助けてくれるビタミンD、赤血球を作る鉄も妊娠中には特に必要な栄養素です。

ひとつのサプリでバランスよく必要な栄養素を摂りたいという方は、成分表を見て選ぶことをおすすめします。

（３）続けやすい価格帯の葉酸サプリを

葉酸サプリは種類が多く、価格帯もさまざま。商品によって葉酸の含有量、栄養素の種類も変わってきます。決して、あらゆる栄養素が配合されたものが良いというわけではありませんので、ご自身に合ったものを選ぶことが大切です。そのためにも、成分表をしっかりチェックすることをおすすめします。

また、妊活中から産後・授乳期までと考えると、長い期間になりますので、続けやすい価格帯であることも考慮して選ぶと良いでしょう。

２、おすすめ葉酸サプリ10選の比較

（１）葉酸（ＤＨＣ）

出典：楽天

『持続型葉酸』は、ゆっくり溶けるタイムリリース処方のサプリメント。水溶性という性質上、1度にたくさん摂っても余分な分は排出されてしまう「葉酸」を、じっくりと補うことができます。

（２）葉酸カルシウムプラス（ピジョン）

出典：楽天

赤ちゃんの成長に大切な葉酸はもちろん、鉄やカルシウムも一緒に取れるピジョンの「葉酸カルシウムプラス」。葉酸400μg、カルシウム160mg、鉄10㎎、12種類のビタミン、ミネラルなどさまざまな栄養成分がバランスよく配合されています。

（３）エレビット（バイエル製薬）

出典：楽天

葉酸を800μg/日摂取できる「エレビット」。葉酸の働きを助けるビタミンB6 とB12に加え、カルシウム、鉄など、妊活・妊娠中に必要な18種類のビタミン・ミネラルをバランスよく配合したサプリです。

（４）葉酸サプリ（アロベビー）

出典：楽天

必要な栄養素と健康維持のための成分が一緒に取れるアロベビーのオールインワン「葉酸サプリ」DHAや乳酸菌に加えて、ポカポカ成分（しょうが、ヘスペリジン）も配合され、冷えケアとしても。

初回80％OFFで始められるお得な定期便もあります。

（５）Mama Lula葉酸＆鉄プラス（ファンケル）

出典：楽天

葉酸、鉄に加え、妊娠前から授乳期までに必要な9種の栄養素や乳酸菌まで配合。これひとつで、不足する成分をサポートできる、葉酸＋マルチ栄養サプリです。

（６）ディアナチュラ葉酸（アサヒ）

出典：楽天

女性の健康づくりに役立つ葉酸に加え、ビタミンB6、B12を配合。食事のバランス、野菜・果物不足が気になる人におすすめです。

続けやすい価格帯なのも嬉しいですね。

（７）ディアナチュラル 葉酸x鉄・カルシウム（アサヒ）

出典：楽天

妊娠・授乳期に必要な葉酸480μgと鉄・カルシウムがまとめて摂れるサプリ。さらに、ビタミンC、ビタミンＢ1・B6・B12もプラス。妊活・妊娠・授乳中の方はもちろん、女性の健康づくりにおすすめです。

（８）みのりの葉酸（ヘルシープラス）

出典：楽天

葉酸、鉄、カルシウム、亜鉛など、妊活～妊娠、授乳期に必要な栄養素をバランスよく配合した《赤ちゃんとママの笑顔と健康》をサポートするサプリメントです。ＤＨＡやＥＰＡ、22種類の国産野菜、8種類のスーパーフードなどをプラス。国内の製薬会社で徹底した管理のもと製造しています。

（９）ネイチャーメイド 葉酸（大塚製薬）

出典：楽天

お腹の赤ちゃんの発育に必要なビタミンである葉酸が摂れるサプリ。1日の摂取目安2粒で、ホウレンソウ6株分を配合しています。

（１０）ママル葉酸サプリ（ナチュラルテック）

出典：楽天

妊活専門医・産婦人科医が監修した赤ちゃんとママのためのオールインワンサプリ。

葉酸をはじめ、鉄分、ビタミン、ミネラルなど妊娠初期から後期まで不足がちな栄養素を配合。ママと赤ちゃんに必要な栄養素をまんべんなくサポートします。

乱れがちな腸内環境を整える成分も配合、菌活もできるサプリです。

妊活～産後の時期ごとに異なる栄養摂取量に合わせて、妊娠中のほか、妊活期と産後・授乳期もあります。

【葉酸サプリのおすすめ10選、比較表】

葉酸サプリのまとめ

いかがでしたでしょうか。

今回はおすすめの葉酸サプリを比較してご紹介いたしました。

多くの商品が販売されている葉酸サプリ。赤ちゃんとママにとってどれが良いのか、とても大事なことだからこそ迷ってしまいますよね。

妊活サプリは、妊活から産後まで、必要な栄養素をしっかり補給してくれることが大事です。成分や価格はさまざまですので、続けやすく赤ちゃんとママの健康サポートが叶うサプリを選びたいですね。

今回の記事が皆様のお役に立ちましたら幸いです。