妊娠中に起こる息切れの原因と対処法

妊娠前は病気もしないで元気だったのに、妊娠してから体調がすぐれないという妊婦さんは多いのです。妊娠初期の辛いつわりが終わり、「マタニティライフを楽しもう！」と思っていた妊婦さんも、妊娠中期以降もトラブルに悩まされる人は少なくありません。

そんな妊婦さんに多い症状のひとつが「息切れ」です。息切れの原因には大小さまざまな原因がありますが、「妊婦に息切れはつきもの」と軽くみていると大変なことになりかねません。

そこで今回は、「息切れ」に焦点を当て、妊婦特有の「息切れ」の原因と対処法を解説いたします。

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 妊娠初期ガイドP３より

妊娠初期に食べてはいけない物、３分で学びませんか？ 初めての妊娠では、ちょっとした体調の変化などで不安になることも多いと思います。

・妊娠初期に食べちゃダメなもの、食べていいものがわからない ・妊娠初期で気をつけた方がいいことは？ ・妊娠初期に揃えておくべきことや、やっておくと良いことは？

そんなあなたのために、今すぐ使える、妊娠初期ガイドをご用意しました。あなたの楽しい妊娠生活のお役に立てましたら幸いです。

※体調の変化などについては自己判断せず、不安なことはすぐに主治医の先生に相談されることをおすすめします。

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１、息切れの原因と対処法

妊娠中に息切れをする原因とはどんなものがあるのでしょうか。対処法とあわせて解説します。

(1)女性ホルモンの大量排出

妊娠すると、妊娠を継続させるために女性ホルモンが大量に排出されます。その女性ホルモンには、プロゲステロンというものがあり、自律神経の働きに影響を与えてしまうことがあります。この影響で乱れた自律神経は、妊娠前にはなかった息切れを引き起こすのです。

プロゲステロン濃度の上昇は、妊娠１２～１６週目で弱くなります。

息切れが続く場合は、主治医に相談しましょう。

(2)大きくなった子宮で圧迫される

子宮がだんだん大きくなってお腹の高い位置にまでくると、横隔膜を圧迫して息をするのが苦しくなってきます。

(3)鉄欠乏性貧血

妊娠すると赤ちゃんへ栄養を送るために母体は血液量が増えます。一気に血液量が増えると、血液の内容が伴わずに貧血気味になります。また、多くの血液を送り出すため、心臓に負担がかかり息切れを感じやすくなる人がいます。

(4)周産期心筋症

妊娠すると赤ちゃんに必要な血液を届けるため、女性のからだをめぐる血液の量は増加します。同時に、心拍数や心臓が血液を送り出す量も増えます。

心臓は全身に血液を送るポンプの役割ですが、この働きが弱くなると、全身へ十分な血液が届かず、からだが酸欠状態に陥る状態になります。

(5)妊娠高血圧症候群

妊娠高血圧症候群とは、妊娠中期である妊娠２０週から産後12週までに高血圧の症状が続く状態のことをいいます。血縁者に高血圧の人が多い場合や妊娠前から体重が重い人、年齢が高い人は発症のリスクが比較的高いことが報告されています。

また、過度なストレスを感じている人や、妊娠前より体重が増えてしまった人にも起こりやすいです。自覚症状がほとんどなく、妊婦検診で異常が見つかることも多いです。

(6)妊娠性一過性甲状腺機能亢進症

妊娠8週～13週に胎盤がつくるhCG（妊娠中に産生されるホルモン）が甲状腺を刺激しておきるもので、一時的に甲状腺機能が亢進します。もともとバセドウ病だったり、つわりがひどい人に多くみられます。

２、妊娠中の過ごし方

妊娠中は大小さまざまなトラブルがつきものです。息切れも妊娠特有のマイナートラブルであれば大きな心配はいりませんが、不摂生な生活は大きなトラブルになりかねません。妊娠中の過ごし方については、すでに知っている人も多いでしょうが、改めて確認してみましょう。

(1)十分な睡眠

健康を保つために、規則正しい生活を送ることを心掛けましょう。妊娠中は、妊娠前と同じ生活をしていても疲れを感じやすくなりますので、体を休めることは大切です。睡眠は少なくとも7～8時間はとるように心掛けましょう。眠れなくても部屋を暗くして横になることによって、臓器や子宮を流れる血流が増加し、からだは休息がとれます。眠れないときは、昼寝で補うのも良いでしょう。

(2)適度な運動

妊娠したからと言って、必ずスポーツをする必要はありませんが、自宅でストレッチをしたり、散歩なども良いでしょう。運動は血行を良くし、新陳代謝を促すとともに、リフレッシュできるなど、妊娠中を健康に過ごすことにプラスになります。また、お産の時に必要な普段あまり使わない筋肉や関節をトレーニングしておくことで、お産が楽になります。

妊娠中期以降、無理のない範囲で体を動かすことをおすすめします。妊婦体操などもおすすめです。

(3)体重のコントロール

妊娠中の過度な体重増加は、妊娠性高血圧症候群や糖尿病を合併しやすく、お産にも影響を及ぼすため、注意が必要です。

適切な体重増加とは、非妊時のBMIにより個々によって異なります。

BMI（Body Mass Index）=体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で計算し２２を標準とします。

それぞれの適正な体重増加は以下の通りです。

まとめ

今回は妊娠中に起こる息切れの原因や対処法についてご紹介しました。

妊娠すると、女性のかただにはさまざまな変化があります。症状に対する感じ方は人によって違いますので、「こんな症状なら安心」「受診しなくていい」とは言い切れません。また、出産年齢、多胎妊娠、妊娠高血圧症候群などで、発症頻度が上がることもあります。妊娠すると、様々なからだの変化が起こりますので、不安なことは、必ず主治医に相談しましょう。

今回の記事が皆様のお役に立ちましたら幸いです。